なかなか寝付けない・眠りが浅い…。
そんな方にオススメの、睡眠改善の為のアミノ酸！
「グリシン」の3つの効果をご紹介します(^^)
睡眠改善をしたいと考える方に、日々の食事で取り入れて欲しいのがアミノ酸”グリシン”です。
科学的に睡眠効果が実証されているグリシンを上手に摂取すると、毎日の睡眠が快眠に変わるかもしれません♪
グリシンの睡眠改善3つの効果
その1 睡眠リズムが整い、熟睡しやすい。
身体の血流バランスが安定し、脳が1番休まる時間とされる”深睡眠”が取りやすくなります(^^)
「あーよく寝た！」と感じる快眠を取るの為には、この”深睡眠”がとても重要です。
当店、快眠リラクゼーションサロンGOKANの不眠改善コースでも、この深睡眠をどれだけ効率よく取ってもらえるかがとても大切で、こだわりを持っている部分です(^^)
そんな快眠の大きな鍵となる”深睡眠”の為に、セルフケアをするならば、グリシンを上手に取り入れる事がおすすめです！
熟睡度が増すので、途中覚醒の頻度が軽減するパターンもありますよ♪
その2 目覚め良好！睡眠の質が上がる。
睡眠改善で1番重要な事は、睡眠時間ではなく”睡眠の質”です。
睡眠時間は最悪、3時間とる事が出来たら、身体と脳の修復はおおよそ完了します。
忙しくて中々寝る時間が取れない方や、寝つきが悪く睡眠時間が少ない方も、とことん “質” にこだわりましょう！
良質な睡眠を取る事で、朝の目覚めも抜群に良い！
グリシンの特徴として熟睡効果があると説明しました(^^)
熟睡する事で、脳と身体の疲労回復効果が高くなります♪
その為、目覚めも良くなり、日中もだるさや眠気に襲われず快適に過ごせるようになりますよ！
心も身体もイキイキ♪ 睡眠に不満のない方も、睡眠の質を上げる事で、集中力・頭の回転力UPなどの嬉しい効果が期待できます！
その3 ストレスフルな状態を和らげる。
グリシンは興奮した神経を落ち着かせたり、ストレスを和らげる効果があります。
ストレスのかかった身体は緊張しやすく、興奮した神経が鎮まらない限り、寝つきが悪くなってしまいます。そこで、睡眠改善でとても重要なのが”寝る前の身体と心のコンディション” です。
いかに心が落ち着いて、リラックス出来ているかが
睡眠の質に大きく関わります。
そういった意味でも、ストレスを和らげてくれるグリシンは心強い味方ですね♪
体内でも合成されるグリシンですが、ストレスなどの影響によって、合成が阻害されてしまうと言われています。
グリシンを食品から補おう！
睡眠改善の効果として3つあげましたが、食品から補う事を意識してみて下さい(^^)
身体の健康を思うと、化学由来のものよりも天然由来のグリシンをおすすめします。
グリシンは普段の生活でも摂取しやすい成分です。
特にエビやホタテなのどの魚介類には多く含まれているのでおすすめですよ♪
睡眠に悩み始めたら、魚介たっぷりスープを食べてみる！なんて、いいですね〜♪
コンビニなどに置いてある加工食品の添加物として、グリシンはよく入っていますが、そういったもので補うより、食材で身体に取り入れたいですね(^^)
ちなみに、睡眠改善の為には就寝前の摂取がより効果的！
天然由来のグリシンを含むサプリメントも多く存在するので、どうしても寝れない方はサプリメントを上手く活用してみて下さいね♪
ちなみに、取りすぎには要注意です！
過剰摂取は身体に負担をかけてしまいます>_<
睡眠改善で、薬やサプリメントに頼らないために。
睡眠改善の為にグリシンのサプリメントについて少しだけご紹介しましたが、正直、薬やサプリで神経やホルモンを調整するやり方は、本来なら好ましいとは言えません…。
ちなみに、化学由来のものは、石油から作られます。
そういった意味でも取り入れて欲しくないものですm(_ _)m
そして特に、睡眠薬には依存性があるというのも大きな問題です。
繰り返し、薬やサプリメントを使い続ける事で身体はどんどん怠けていきます。
必要なホルモンや神経活動を怠ります。
喫煙者が体内で、ニコチンを生成出来なくなるのと同じです。
たばこも止めようにも、なかなかやめられないですよね。
禁煙外来に通院して克服を試みる方が多く存在するように、いったん怠けてしまった身体を戻すのって自力だとなかなか難しいものです。
それと同じように、睡眠改善においても、薬やサプリメントをやめるときが、大変なのです。
なかなかやめられずに、”薬やサプリメントに頼り続ける身体”になってしまう。
実は、私自身も不眠を経験した事があります。
寝れないって本当に辛いですよね。
あの頃は、今日は寝れるかなぁ。。なんて考える毎日で、とにかく疲れていました。夜が嫌いだったな…。
日中もぼーっとするし、悪循環な日々。
薬に手を出したくなる気持ちも痛いほど分かります。
私自身も、その経験があるからこそ、睡眠に悩む方達をなんとかしたいという想いで、睡眠改善のストレスケアサロンをやっています。
現在、快眠リラクゼーションサロンGOKANには、不眠や睡眠の悩みを抱えた多くの方が睡眠改善の為に来店されます。
そして、薬やサプリメントがなくても寝れる！という事に、喜びを感じてもらっています。
そんな方達をケアしてきて思う事。それは、
“睡眠薬では根本的な睡眠改善はできない” という事。
「薬を辞めたいけど、やめられない。」
「睡眠薬でもっと症状が悪化した。」
「副作用が強くて苦しい。」
そうおっしゃるお客様方が、GOKANには多くいらっしゃいます。
楽になる為に薬に手を出したはずなのに、使い続けた事で薬に悩まされてゆく。
この姿を見るのはとても心が痛くなります。
身体の仕組み上 “睡眠” は無くてはならない時間です。
生きている以上 “快適に寝れて当たり前” なのです。
本来なら、薬やサプリメントは必要ないのです。
しかし、睡眠問題を抱える現代人は非常に多いですよね。
そんな方達に共通する事は、
“ストレス”を抱えているという点です。
ストレスにより身体も心もONとOFFの区別が付きにくくなっているのです。
ずっとONの状態で、心も身体も緩みにくくなる。
だから、寝れないし、寝ても満足いかないのです。
睡眠問題は現代において、とても深刻な問題。
人生のおよそ3分の1は、寝ている時間。
70歳まで生きるなら約20年間は睡眠時間です。
私達は生きている限り、人生の多くの時間を寝る事に費やすわけですから、薬に頼るのではなく、根本から睡眠改善をしてほしいと思うのです。
本来の睡眠というのは、脳と身体を修復する為に必要不可欠な健康時間。
そして、綺麗をつくる最高の美容時間です(^^)
そんな、私たちの心と身体の健康と美容に大切な睡眠の為にも、薬やサプリに手を出す前に、まずは睡眠の質が落ちている原因を知る事が重要だと思っています。
そして、何よりも、ストレスケアをしてあげる事が大切なのです。
まとめ
実は、睡眠改善は意外とシンプルで単純(^^)
薬やサプリメントに頼らなくても、生きている限り、快眠できるはずなのです。
まずは自分のストレスケアに力を入れてみましょう！
快眠リラクゼーションサロンGOKANでは、
ひとりひとりの心の状態と体質に合わせて、睡眠改善の為のオーダーメイドのストレスケアをしています。
自力では睡眠改善がなかなか出来ない方
ぜひ、GOKANにご相談下さい(^^)
自分を労わり、癒す時間をしっかり取ってみて下さいね♪
